#Cronichat Salud Mental. Crónica de Maite Padilla

La Salud Mental es un tema que, tanto los #pacientesquecuentan como los organizadores de #Cronichat esperábamos con atención.

Y es que, cuándo vives con una enfermedad, como el Dolor Crónico, inevitablemente tu Salud Mental se ve afectada; en mayor o menor grado, pero afectada.

De manera que, una vez más, nos reunimos, pacientes y profesionales para conversar, sobre este tema. Cabe señalar también, que, al igual que, en anteriores ocasiones, se acercaron otros profesionales, no tan directamente relacionados con la Salud.

Salud mental…

En pleno siglo XXI, la Salud Mental, sigue siento un tema tabú, del que no se hablar abiertamente, por miedo a ser tachado de “loco” o “débil”.

Es un tema de salud, que aún arrastra muchos falsos mitos y creencias, que aún arrastra grandes estigmas.

No obstante, ya a pesar del carácter público de Cronichat, todos nos sentimos cómodos, en confianza, y con la seguridad suficiente, para abordar el tema con total y absoluta confianza y naturalidad.

Esto nos lleva a poder afirmar, con rotundidad, que se cumplió el objetivo que nos planteamos cuando surgió el tema de la Salud Mental; que no era otro, que poder hablar sin tapujos, sin miedos, de forma empática, generando conocimiento entre todas y cada una de las personas que participaron; y que aún hoy, días después, continúan conversando y compartiendo nuestro hahstag #Cronichat.

Preparación de Cronichat

Cómo podéis imaginar, el #Cronichat no se hace en un día; no nos ponemos el jueves que toca, a las 21h, a hablar sobre un tema.

Un #Cronichat lleva todo un proceso de elaboración que podéis conocer aquí.

Al mismo tiempo, se empieza a hacer publicidad en redes; con dos objetivos; por un lado, el de darlo a conocer, y que se animen a participar más personas; y por otro lado, el de dar a conocer el tema a tratar, así como las preguntas que se lanzarán; para que quién quiera pueda prepararse con antelación.

Recordemos, que la mayoría somos pacientes y a veces, las enfermedades afectan a nuestros procesos cognitivos.

Como viene siendo habitual #FFPACIENTE da el pistoletazo de salida al Cronichat invitando a los participantes a presentarse.

@angel189 Soy Ángel desde Madrid. No soy profesional sanitario, pero me interesa mucho la #saludmental Gracias por organizar este espacio de encuentro y conversación. Saludos a todos #cronichat

@ajruizmaresca Soy, Alberto, Psicólogo. Trabajo en enfermedades crónicas desde hace 18 años. Os escribo desde Granada

@marcellomeli1 Hola #cronichat mi nombre es Marcello, soy medico del dolor en @aliviamclinic1 Encantado de saludaros!

@ivmaroto_nacho ¡Hola! Soy Nacho, médico internista en Sevilla. Dispuesto a participar y a aprender. ¡Saludos a todos!

@CarmenCuidadora Hola soy Carmen Cuidadora #cronichat encantada en participar sobre el tema salud mental

@annapalca83 Hola soy Anna, vivo en Mérida y soy paciente crónica

@Tio_Sudeck Hola hola! Por fin como había echado de menos los #Cronichat

@psicologiadolor Miembros del Grupo de Trabajo de Psicologia y Dolor del @CopMadrid participamos hoy en el #Cronichat sobre salud Mental. Empezamos a las 21. No te lo pierdas!

Nuestros invitados son:

A las nueve en punto, se lanza la primera pregunta, P1, de la mano de Miguel A. Rizaldos (psicólogo).

P1 – ¿Es más difícil reconocer la necesidad de ayuda para un problema psicológico que para uno físico? ¿A qué crees que es debido? ¿Cómo lo mejorarías?

La respuesta casi unánime, Sí, es más difícil reconocer la necesidad de ayuda para un problema psicológico. 

Los motivos señalados son varios:

  • Por el estigma que recae sobre la Salud Mental.
  • Faltan recursos en el Sistema Sanitario y esto nos desanima.
  • Porque nos han enseñado a resolver los problemas sólo
  • Porque nos sentimos culpables de los problemas de Salud Mental.
  • Porque a veces no eres consciente de que la enfermedad física, conlleva un deterioro de la mental.

En este apartado, quedó patente, que los pacientes con Dolor Crónico, nos encontramos con un grave problema, ya que, por desgracia, aún hay profesionales sanitarios, que no creen en nuestro dolor; y por ende, consideran que nuestro problema de Salud Mental es otro.

Las propuestas para mejorar esta situación son:

  • Campañas de concienciación sobre Salud Mental.
  • Educación
  • Implicar a pacientes, profesionales y familias.

La conversación es rápida, son muchas las cuentas que deciden sumarse.

@MRizaldos R1 Creo que hemos avanzado mucho, aunque falta mucho por hacer. Luchar contra el estigma en Salud Mental. Si me rompo una pierna no espero a ver si por mimismo se cura, voy al traumatologo. Si me rompo emocionalmente debería ser igual.

@danzando_mp R1 Hace falta cultura, educación en #SaludMental, en #Salud en general No quiero q nadie sienta lástima ni pena por mí, por tener un problema de salud mental Quitarnos el estigma es complicado

@1asufridoramas Es más difícil pues parece que en el problema físico uno se siente menos culpable que en el psicológico que por la educación que se recibe uno siempre debe poder y a veces la vida nos supera, incluso nuestra propia historia puede jugar en nuestra contra

@pailar_gg R1 Comparto tu planteamiento, en muchas ocasiones los problemas psicológicos nos generan culpabilidad, impotencia por no saber gestionarlos, y personas que nos rodean que hacen más profundo ese sentimiento de culpa

@MdemilenaGobbo R1. #CroniChat. Lo físico suele considerarse algo objetivo, un problema “real”, mientras que a la salud mental le damos menos valor, es “imaginario”, secundario, menos peligroso. La realidad es que salud física y mental son igual de importantes para nuestro bienestar general.

@psicologiadolor R1 Es más fácil reconocer el dolor que los problemas psicológicos, a pesar de que ninguno se ve… y a veces no se creen!!!!

@JADelosCobos R1 basicamente creo que es porque uno no se da cuenta que tiene un problema mental y se resiste a ello, cambiando con ello sin darse cuenta en su propia conducta con las implicaciones que tiene en el entorno familiar

@jeffreyvarela R1 Es más difícil reconocer la necesidad psicológica. Muchas personas se avergüenzan y se culpabilizan de sentirse mal cuando se desaniman, se enfadan o se desesperan y creen que “tienen que ser fuertes y positivos todo el tiempo”

@ajruizmaresca P1 puede que no sea más difícil pedir ayuda a los problemas psicológicos, puede ser que la pwrsona tarde más en creer que por si mismo, no puede controlarlo. Y creer que puedes controlar lo que te ocurre a ti, si es una causa que agudiza el problema.

@Monica_MMV25 R1. La medicación a veces es necesaria pero os imagináis cuanto puede ayudar un buen abrazo?? Es gratis y sin efectos secundarios!

@Marfert R1 Hace falta más información y perder el miedo a hablar de #saludmental normalizar, y acabar con las etiquetas. Y es tarea de tod@s pacientes, familias, profesionales sanitarios, de la comunicación… Este #cronichat es un buen ejemplo

P2 Hablas con Confianza y Naturalidad de tu Salud Mental con los profesionales sanitarios que te rodean? Y con tu familia, pareja, amigos? Si eres profesional, ¿qué consejos darías para mejorar esa comunicación?

Aquí las experiencias van en las dos direcciones, tanto hacia el sí, como hacia el no.

SÍ.

  • No sentir vergüenza
  • Saber que se necesita ayuda

NO.

  • Pensar que nadie te puede ayudar
  • Falta de confianza en los profesionales.

Hay una clara tendencia a confiar más en los profesionales, que en el propio entorno más cercano; ya que recelamos, dudamos que realmente tengan las herramientas para ayudarnos.

Y, por otra parte, tememos que nos juzguen y etiqueten en base a tantas falsas creencias, que sobre la Salud Mental recaen.

En cuanto a los consejos para mejorar la situación; se dividieron en 2 grupos, profesionales y pacientes.

PROFESIONALES.

  • No generalizar, hablar de personas, no de diagnósticos.
  • Cuidar el lenguaje; las palabras que dañan al paciente.
  • Mostrar cercanía, empatía, compresión y escucha activa.
  • Establecer una relación de confianza con el pacietne.
  • Mejorar el tiempo en consulta, así como las listas de espera.
  • Formar a la familia.

PACIENTES.

  • Formación que ayude a comprender y aceptar que los beneficios de hablar abiertamente de Salud Mental, superan a la incomodidad y vergüenza que podamos sentir.
  • Estar en Redes Sociales, para aprender, conocer a otros pacientes que se encuentren en nuestra misma o similar situación.

Pero una palabra sobresale al hablar de consejos: NORMALIZAR.

P3 Crees que el tratamiento farmacológico y psicológico son complementarios? ¿qué puede aportar cada tipo de tratamiento?

Al hablar de medicación, tanto profesionales, como pacientes, coincidimos en:

  • Un problema psicológico no se puede abordar sólo con medicación.
  • El tratamiento psicológico mejora la adherencia al farmacológico.
  • Llevar ambos tratamientos potencia sus efectos y mejoran la calidad de vida del paciente.
  • Es necesario que todos los profesionales implicados estén coordinados.

Las mayores y más importantes necesidades detectadas, son la falta de profesionales de Salud Mental, y en consecuencia, las largas listas de espera.

@1asufridoramas R3 #CroniChat Cada persona y problema de #SaludMental debe ser tratado con el mejor tto, a veces se requerirá sólo uno y otras ambos. Lo q no se puede hacer es si hay un problema psicológico de base sólo medicalizarlo, eso es sólo enmascararlo y demorar o impedir la recuperación

@leo_veritas R3 Acudir cuando los problemas emergen y antes que se enquisten ya sea a uno u otro, porque si son buenos profesionales sabrán orientarte. #Cronichat

@miwebdesalud R3. Pues que depende; tomar la medicación es fácil; la psicoterapia ya depende bastante del profesional que te encuentres. A veces no hay mucho donde elegir y no todo el mundo tiene medios para recurrir a profesionales privados. Fármacos y psicoterapia son necesarios

@danzando_mp R3 EStoy de acuerdo Cada persona somos un mundo, y cuando acumulamos ademas de problemas de #SaludMental, problemas físicos como #DolorCrónico, somos un universo entero Pero sí q para tratar el #Dolor hace falta apoyo psicológico, son muchas cosas a aceptar

@MdemilenaGobbo R3. #CroniChat. A veces los tratamientos farmacológicos sólo sirven para disminuir síntomas, pero no solucionan el problema. La terapia es más efectiva que antidepresivos y ansiolíticos según evidencia científica. Por desgracia, a veces, pastillas son la única opción disponible

P4 ¿Sientes que los problemas de salud mental empeoran los síntomas físicos? Y ¿viceversa?

Nuevamente, los participantes en Cronichat, pese a ser un bastantes, mostrábamos una sola respuesta. SÍ

Efectivamente, no podemos evitar que nuestros problemas de salud física, acaben afectando a nuestra Salud Mental. 

En el caso de los pacientes de Dolor Crónico; éste acaba pasando factura inevitablemente; ya que es muy duro convivir, un día tras otro, un año tras otro, con dolor. 

Son muchas limitaciones que aceptar, a las que adaptarte; muchas pérdidas, que indudablemente afectan a nuestro estado de ánimo, a nuestra Salud Mental.

En la dirección contraria, ocurre lo mismo; nuestros problemas de Salud Mental, influyen en nuestro estado de salud; dado que, por ejemplo, pueden llevarte a abandonar tus rutinas de cuidado; y por tanto empeorar físicamente.

@ACanoVindel R4. Toda experiencia que genere aprendizaje modifica el cerebro, añade conexiones neuronales. El dolor crónico supone aprendizaje emocional y, modifica el cerebro. La TCC es aprendizaje, modifica el cerebro, reduce el problema, de forma estable

@Alicia82mad R4. Completamente!! Es difícil desligar el cuerpo de la mente. Pero eso es bueno, porque con la que sea más fuerte en un momento dado, podemos mejorar la que lo necesita. Piel, hormonas, tensión arterial…están ligadas a la ansiedad, TOC, estrés…

@vnistalm R4: Creo que están ligados. El #dolorcrónico y las #enfermedadescrónicas están ligadas. Pero, ¿cómo no estarlo? Estás cansado, dolorido, a veces incluso desesperado… Pasas días, noches, meses, años… y las cosas no cambian o lo hacen poco

@andres_fontalba R4 Cuando estás enfermo, es comprensible que te preocupes por tu salud, busques el camino de mejorarla y estés muy atento ante posibles nuevos síntomas. Tenemos que asumir la incertidumbre de no conocer si la causa de un síntoma es físico o mental, o de ambos

@jeffreyvarela R4 El #dolor puede hacer que me enfade. Si no me doy cuenta puedo sentir que «estando así no valgo para nada”. El síntoma físico afecta a mi estado emocional y viceversa. Necesito escuchar a ambos. ¿Cómo me siento? ¿Qué necesito? Preguntas útiles para atenderse

@leo_veritas R4. Algo tan necesario y básico como dormir bien es muy difícil cuando se unen problemas físicos y de #saludmental. Un cuadro de #insomnio agrava ambos, siendo para mí el mejor analgésico frente al #dolorcrónico.

@danzando_mp R4 Sí, totalmente Los problemas de #SaludMental pueden llevarte a descuidar tu cuerpo, tus cuidados, hasta tu medicación Por otra parte, en mi caso, el estado de ánimo por ejemplo, incide en el #DolorCrónico, en la #Fibromialgia y las crisis son más y más fuertes

@mapeav75 R4 El efecto de los problemas psicológicos sobre los problemas físicos es algo que algunos enfermos invisibles nos trae de cabeza. Claro que en algo debe afectar, pero no que todo problema físico viene de un problema mental como he leído en muchos sitios

@1asufridoramas R4 Indudablemente sí, somos un todo y si no hay un equilibrio termina uno sin saber qué es lo que te afecta más en tu estado global de salud, por eso es importante cuidar la #Salud física y mental.

@DUEdevocacion R4 Sin duda alguna lo físico está ligado a los psicológico y viceversa. No olvidar que los pacientes de #SaludMental son personas, que tienen problemas físicos y otras patologías, pero cuando ingresan en Salud Mental cuesta mucho que se atienda lo demás

Y así finalizamos el que es nuestro noveno Cronichat, con la satisfacción del trabajo bien hecho, y por supuesto con la mente puesta en el siguiente; al que desde aquí te invitamos.

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